С 10 до 19 лет подросток проходит этап активного физического и психологического развития. Нельзя обойтись без регулярной подпитки организма витаминами. Низкий уровень витаминов в период физиологических и психических изменений может спровоцировать проблемы со здоровьем.
Подростки, страдающие от нехватки витаминов, часто испытывают:
-
головные боли;
-
нарушения сна;
-
постоянную утомляемость;
-
нестабильное артериальное давление;
-
отсутствие аппетита;
-
проблемы с концентрацией внимания.
Родителям следует следить за состоянием ребенка, постоянно поддерживая его здоровье. Помогут в этом специально разработанные витаминные препараты.
Какие витамины нужны подростку
С 10-13 лет наступает период костно-мышечной и гормональной перестройки. Это ранний подростковый возраст, когда происходят глубокие изменения всех систем организма: костей, внутренних органов, кожи. В это время тинейджеру очень важно получать достаточно питательных веществ.
Следующий, завершающий взросление этап — 15-19 лет, относится к позднему подростковому возрасту. Это период полового созревания, этап, когда формируется психика. Подростки старшего возраста уже могут пить препараты как для юниоров, так и для взрослых: зависит от образа жизни и состояния здоровья.
Принципы выбора витаминов для подростков:
-
Наличие в составе витаминных комплексов всех необходимых веществ, правильный баланс элементов;
-
Соответствие состава показателям здоровья – усиленный состав при нехватке тех или иных витаминов, микроэлементов;
-
Возраст: ранний или поздний подростковый (от 10 до 14 лет и период с 15 до 19).
Витаминные комплексные добавки назначают в подростковом возрасте при:
-
недостаточном и нерациональном питании подростка;
-
отставании в росте;
-
восстановительном периоде после долгой или острой болезни;
-
длительном лечении любыми медикаментами (особенно антибиотиками);
-
нехватке витаминов из-за сезонных условий;
-
проживании в неблагоприятных экологических условиях;
-
постоянных, тяжелых умственных нагрузках;
-
низком аппетите;
-
интенсивной физической активности.
Чтобы тинейджер нормально развивался физически, половое созревание прошло без проблем, организму необходим ретинол (витамин А). Этот же витамин способствует сохранению нормального зрения.
Чтобы обменные процессы в возрасте от 12 лет были в норме, следует обратить внимание на витамины группы B.
Умеренное употребление витамина Д способствует прочности костей и зубов. Особенно он необходим школьникам в возрасте 13-16 лет.
Для нормального роста в 13-15 лет необходим витамин Е. Он также укрепляет иммунитет, помогая защититься от инфекционных заболеваний.
Лучшим витамином, помогающим укрепить иммунитет подростка, считается аскорбиновая кислота. С ее помощью формируются соединительные ткани, усваивается железо и поддерживается здоровье сосудистых стенок.
Достаточное употребление витаминов Н и А решит проблемы с кожей, которые нередко появляются у подростков.
Витамины К и РР регулируют кровообращение.
Компливит фрутовит
Компоненты, которые входят в витаминно-минеральный комплекс, оказывают общеукрепляющее действие. Препарат в форме жевательных пастилок не только полезный, но и вкусный. «Компливит® ФрутоВит», благодаря компонентам, входящим в его состав, помогает иммунной системе лучше справляться с вирусами, укрепляет общее состояние организма.
Витамины групп А, С, Е защищают организм от свободных радикалов. Эти нутриенты улучшают работу иммунной системы, повышают стойкость к распространенным инфекциям. Витамины оказывают благоприятное действие на половые железы, а также мышечные ткани.
Витамин Д формирует и минерализует костную и зубную ткань, уменьшает риск возникновения остеопороза. Также помогает иммунной системе лучше работать, повышает стойкость организма к вирусам и инфекциям.
Фолиевая кислота и В12 нужны организму, чтобы нормально прокачивать кровь, повысить способность тканей к восстановлению. В6 нужен для здоровья нервной системы, особенно головного мозга.
Биотин нормализует состояние кожи, волос и ногтей.
Цинк улучшает состояние иммунной системы. Также он помогает усвоить витамин А и стимулирует процессы регенерации.
Действие препарата можно дополнить, если правильно питаться и вести активный образ жизни (соблюдать баланс работы и отдыха, а также не забывать про физические нагрузки).
В продаже жевательные пастилки зеленого, темно-красного и оранжевого цветов, весом 4,5 г.
Компливит Актив
Препарат сбалансирован так, чтобы удовлетворить суточную потребность организма подростка в важных нутриентах. Для совместимости компонентов используется специальная технология производства. В состав входят такие компоненты, как:
-
Ретинол (витамин А).
-
Токоферола ацетат (Е).
-
Колекальциферол (D3). Способствует нормализации обмена кальция и фосфора в организме, процессу остеогенеза. Нутриент поддерживает кальциевый гомеостаз, придает мышцам тонус и силу.
-
Тиамин (B1). Улучшает обмен углеводов, поддерживает в норме нервную и сердечно-сосудистую системы.
-
Рибофлавин (витамин В2) – стимулирует клеточное дыхание, улучшает зрительное восприятие. Способствует обмену белков и жиров, синтезу гемоглобина.
-
Пиридоксин (В6).
-
Цианокобаламин (В12).
-
Никотинамид (РР) – помогает улучшить тканевое дыхание, способствует обмену жиров и углеводов.
-
Фолиевая кислота – активно синтезирует аминокислоты, нуклеотиды и нуклеиновые кислоты. Требуется для обеспечения нормального эритропоэза.
-
Кальция пантотенат. Участвует в процессах ацетилирования и окисления, регенерирует эпителий и эндотелий.
-
Аскорбиновая кислота (витамин С).
-
Магний. Регулирует работу сердца, нормализует ферментативные реакции и синтезирует белок.
-
Кальций – формирует кости, проводит нервные импульсы, улучшает свертывание крови.
-
Йод – нужен организму для синтеза гормонов в щитовидной железе, которые способствуют физическому и психическому развитию.
Алфавит Школьник
В состав «АЛФАВИТ Школьник» входят 11 витаминов и 7 минералов. Используемая дозировка закрывает потребность, которая установлена для детей от 7 лет.
Благодаря тщательно подобранному составу, комплекс дает ребенку все самые нужные вещества для роста и развития. При создании препарата учитывались экологические и социальные условия в России: в состав были добавлены железо, йод и селен. В составе нет искусственных красителей, поэтому их могут принимать даже чувствительные к аллергенам дети.
Компоненты витаминного комплекса распределяются на три таблетки. Их рекомендуется пить с интервалом от 4 до 6 часов. Такое разделение необходимо, чтобы объединить в одной таблетке только идеально совместимые вещества. Вещества-антагонисты (кальций, цинк и железо) находятся в разных таблетках. Если принимать препарат по инструкции, все полезные вещества полностью усвоятся организмом. Это обеспечивает высокую эффективность и гипоаллергенность.
Как не ошибиться с выбором витаминов для подростка?
Выбирая витаминный комплекс следует обращать внимание на образ жизни ребенка — спортивные тренировки, хобби, учеба, общее психологическое развитие. Лучший способ узнать, каких веществ в организме не хватает, а каких слишком много — сдать анализ крови и дождаться результатов проверки. Стоит опираться на основные принципы выбора витаминных препаратов и показатели анализа. Тогда можно будет легко определить, что подойдет ребенку и о каких препаратах следует забыть.
Витамины из данной подборки можно заказать на сайте сети аптек “Сердце России” и получить в ближайшем аптечном пункте.
